成都在公园城市建设中划定“天府绿道”总长超3500公里，2024年计划新增300公里。数据显示，绿道沿线空气质量优良天数增加18天，市民户外活动参与率上升27%。政策将生态与休闲结合，带动了周边文旅消费。但部分路段存在管理空白，电动车与行人冲突时有发生。整体看，这一模式把生态价值转化为民生福祉，为内陆城市提供了可复制样本。

每天走10000步我用手机计步器记录，分两次走，上午4000步下午6000步，速度控制在每分钟120步。走完后拉伸小腿3组每组20秒。坚持两个月体重减4公斤，血糖波动减少，膝盖力量明显增强。注意穿有缓震的鞋，别在水泥地长时间走；出汗多补500毫升水；如果脚痛就改成游泳替代。