姐妹们，我家宝宝现在3个月了，正好在过渡期。之前用的是惠氏启赋，2段奶粉一罐399元，贵是贵但吸收好。宝宝每天喝120ml，一天7次，体重涨得稳。从上周开始他能自己抬头30秒了，我每天做俯卧抬头练习10分钟，配合黑白卡早教。现在他看到玩具会笑出声，眼神追物也稳了。宝妈们记得观察小便颜色，黄色就多补水啊。

我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先空腹喝300ml温水，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟快走+慢跑交替。每周5天不间断，搭配每天控制碳水在150g以内。三个月后体重从72kg降到66kg，腰围少了8cm，血脂也从高值降到正常。注意事项是必须先热身5分钟，避免膝盖受伤，跑完要补充蛋白质奶昔200ml，孕妇和关节炎患者别尝试。