饮食上我采用控糖法，每天主食控制在150g，早餐吃2个水煮蛋加50g燕麦，午餐蔬菜占70%，晚餐提前4小时。午餐后喝300ml绿茶，下午3点吃一把20g杏仁。结果2个月血糖稳定在5.2，体重降4kg，皮肤也变好了。注意事项：别完全断碳水，运动日可加50g；记录每日摄入，避免 binge eating；糖尿病患者先咨询医生。

女儿2岁辅食营养，用爱思贝有机米糊，400g装68元。每天早餐冲30g加香蕉。2岁指标是能跑跳、说短句，我用米糊做故事游戏“今天吃什么”，语言量增加。体重13kg，免疫力好。品牌无添加，适合挑食宝宝。其他妈妈可试试混入蔬菜汁。